Entraînement & plans
Fractionné pyramidal : construire et doser la séance
Fractionné pyramidal : principe, échauffement, allure de chaque palier, pyramides selon le niveau, récupérations et erreurs qui font craquer la descente.
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Entraînement & plans
Fractionné, endurance, plans 5 km au marathon : structurer son entraînement pour progresser.
Entraînement & plans
Respiration du coureur : les exercices venus du yoga
Respiration abdominale, expiration allongée, ouverture des côtes : trois exercices venus du yoga à faire au sol entre deux sorties de course.
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Entraînement & plans
Préparer un 10 km
Préparer un 10 km : plan sur 8 semaines, séances clés, allures par objectif de temps et derniers jours avant le départ pour franchir la ligne en confiance.
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Entraînement & plans
Préparer un semi-marathon
Plan, volume hebdo, allure, équipement et ravitaillement : la méthode complète pour préparer un semi-marathon de 21 km et passer la ligne sereinement.
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Entraînement & plans
Le fractionné expliqué simplement pour progresser
Fractionné court, fractionné long, récupération : comprendre le travail par intervalles pour gagner en vitesse et en endurance sans se blesser.
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