Débuter la course
Courir 30 minutes sans s'arrêter
Programme progressif sur 8 semaines pour courir 30 minutes sans s'arrêter : allure, fréquence, erreurs à éviter et repères pour tenir en continu.
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Premiers kilomètres, allure, régularité : se lancer dans la course à pied sans se décourager.
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Commencer la course à pied sans se décourager
Première sortie, allure, fréquence : la méthode douce pour débuter la course à pied, progresser à son rythme et tenir dans la durée sans se blesser.
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