https://stagesbernardfaure.fr/categories/sant%C3%A9--r%C3%A9cup%C3%A9ration/Recent content in Santé & Récupération on Foulées RunningHugofr-FRMon, 04 May 2026 00:00:00 +0000https://stagesbernardfaure.fr/sante-recuperation/eviter-les-blessures-en-course/Mon, 04 May 2026 00:00:00 +0000https://stagesbernardfaure.fr/sante-recuperation/eviter-les-blessures-en-course/<p>Éviter les blessures en course à pied tient à trois leviers : une charge d&rsquo;entraînement qui augmente lentement, un corps préparé avant l&rsquo;effort et une récupération respectée après. La plupart des pépins ne viennent pas du manque de talent mais d&rsquo;un volume monté trop vite. Corriger ça change presque tout.</p> <p>La course sollicite à chaque foulée des tendons, des muscles et des articulations qui encaissent plusieurs fois le poids du corps. Sur le papier rien d&rsquo;alarmant. Le problème surgit quand cette sollicitation se répète des milliers de fois, semaine après semaine, sans laisser au tissu le temps de se renforcer. C&rsquo;est ce déséquilibre entre charge et adaptation qui produit la quasi-totalité des blessures dites de surutilisation.</p>