Entraînement & plans
Préparer un 10 km
Préparer un 10 km : plan sur 8 semaines, séances clés, allures par objectif de temps et derniers jours avant le départ pour franchir la ligne en confiance.
8 min de lecture
Entraînement & Plans
Entraînement & plans
Préparer un semi-marathon
Plan, volume hebdo, allure, équipement et ravitaillement : la méthode complète pour préparer un semi-marathon de 21 km et passer la ligne sereinement.
8 min de lecture
Entraînement & plans
Le fractionné expliqué simplement pour progresser
Fractionné court, fractionné long, récupération : comprendre le travail par intervalles pour gagner en vitesse et en endurance sans se blesser.
2 min de lecture